Enregistrer une recette Instagram (et TikTok) pour la cuisiner vraiment

L’onglet Enregistrements d’Instagram est une liste de publications, pas une liste de recettes. Il ne cherche pas par ingrédient, ne vous dit pas quoi faire du poulet qui attend dans le frigo, et quand le créateur supprime le reel ou archive son compte, la recette disparaît avec. Enregistrer une recette Instagram pour de bon, c’est la sortir de l’appli et la ranger chez vous. On peut le faire à la main, et on peut le faire en quelques secondes avec l’appli ChefBook, gratuite à télécharger.

Où se cachent les recettes sur Instagram

• Dans la légende. C’est le cas le plus fréquent. Touchez « plus » sous la publication pour afficher tout le texte : les ingrédients sont souvent sous une rangée de hashtags.
• Seulement dans la vidéo. Lus à voix haute sur fond de musique ou affichés une seconde à l’écran. Mettez sur pause et faites une capture de l’image qui montre la liste.
• Derrière un « commente RECETTE ». Le créateur vous envoie la recette en message privé, en général un lien vers son blog. Importez ce lien : c’est la recette complète.
• Sur le site du créateur, via le lien en bio. Même principe : l’article du blog est la source la plus propre.

Comment faire avec ChefBook

1. Copiez le lien de la publication. Sur le reel ou la publication, touchez l’icône de partage (l’avion en papier) et choisissez Copier le lien. Cela marche pareil pour les reels, les photos et les carrousels.
2. Collez-le dans ChefBook. Ouvrez ChefBook, touchez ajouter, choisissez l’import depuis les réseaux sociaux et collez le lien. ChefBook lit la publication et crée une recette avec liste d’ingrédients et étapes numérotées.
3. Vérifiez les quantités. Les légendes disent souvent « un filet d’huile » ou oublient une quantité. Corrigez maintenant, ou laissez la complétion par IA proposer ce qui manque, puis relisez avant d’enregistrer.
4. Si la recette n’est que dans la vidéo. Mettez sur pause quand la liste d’ingrédients s’affiche, faites une capture d’écran et importez-la comme image : l’IA lit aussi le texte des photos.
5. Rangez-la là où vous la retrouverez. Placez la recette dans un carnet comme « Soirs de semaine » ou « À tester », pour qu’elle ressorte au moment de planifier la semaine au lieu de disparaître dans vos enregistrements.

Copier la légende d’une recette Instagram à la main

Sur la plupart des téléphones, l’appli Instagram ne permet pas de sélectionner le texte d’une légende. Deux solutions :

1. Ouvrez la publication dans un navigateur. Copiez le lien, collez-le dans Safari ou Chrome et connectez-vous si on vous le demande. Dans le navigateur, la légende est un texte normal que vous pouvez sélectionner et copier.
2. Copiez le texte depuis une capture d’écran. Faites une capture de la légende dépliée, ouvrez-la dans Photos (texte en direct sur iPhone) ou avec Google Lens (Android) et copiez le texte de l’image.

Collez-le ensuite dans un endroit où vous le retrouverez. L’import de texte de ChefBook transforme une légende collée en recette structurée, sans tout retaper. Téléchargez ChefBook gratuitement et essayez avec votre dernier reel enregistré.

Enregistrer une recette TikTok

Sur TikTok, la recette est encore plus souvent dans la vidéo seule, parfois dans la description ou dans un commentaire épinglé par le créateur. La méthode est la même : touchez Partager, puis Copier le lien, et collez-le dans ChefBook. Si la vidéo ne donne les ingrédients qu’à l’oral ou à l’écran, faites une capture au bon moment et importez l’image. Le même geste fonctionne pour YouTube et Pinterest.

Enregistrer une recette Instagram gratuitement : quelles options ?

• Les enregistrements Instagram : gratuits et immédiats, mais sans recherche par ingrédient, et dépendants du créateur.
• Une note ou un document : gratuit, vous gardez le texte, mais il faut copier la légende à la main et la recette reste un bloc de texte.
• Une application pour enregistrer des recettes : ChefBook est gratuit à télécharger, et l’import depuis un lien est gratuit dans la limite d’un quota hebdomadaire (illimité avec Premium). La recette devient structurée : vous la retrouvez par ingrédient, vous changez le nombre de parts, vous l’ajoutez au planning.

Enregistrer, c’est la moitié du travail

L’intérêt de sortir les recettes d’Instagram, c’est de les ranger à côté de tout le reste : recettes de blog, TikTok, fiches de famille dans votre carnet de recettes en ligne. Une seule bibliothèque, c’est une seule recherche, un seul planning repas de la semaine et une seule liste de courses. Et les soirs sans idée, cherchez parmi elles avec ce qu’il reste dans le frigo grâce au guide recette avec ce que j’ai dans le frigo.

Avec ChefBook, les recettes Instagram deviennent de vrais repas

Copiez le lien d’un reel, d’une vidéo TikTok, YouTube ou d’une épingle Pinterest, collez-le dans ChefBook et la recette arrive avec ses ingrédients et ses étapes. Rangez-la dans un carnet, placez-la dans le planning de la semaine et envoyez ses ingrédients dans la liste de courses en un geste. Installez ChefBook sur votre téléphone, gratuitement sur iPhone, iPad et Android.

Questions fréquentes

Comment enregistrer une recette Instagram sans la perdre ?

Ne vous contentez pas de l’icône d’enregistrement : copiez le lien de la publication et importez la recette dans un carnet de recettes, ou copiez la légende dans un document. Ainsi, même si le reel disparaît, la recette reste chez vous.

Comment récupérer une recette qui n’est que dans la vidéo ?

Mettez la vidéo sur pause quand les ingrédients s’affichent, faites une capture d’écran et importez-la comme image dans ChefBook. Si les quantités ne sont dites qu’à l’oral, notez-les en regardant la vidéo, puis complétez la recette.

Peut-on imprimer une recette Instagram ?

Instagram n’a pas de version imprimable. Sortez d’abord la recette, dans un document ou dans ChefBook, et imprimez depuis là. Dans ChefBook, l’export PDF est une fonction Premium ; une légende collée dans une note s’imprime gratuitement.

Est-ce que ça marche avec TikTok et Pinterest ?

Oui. ChefBook importe les liens Instagram, TikTok, YouTube et Pinterest, ainsi que n’importe quel site de recettes.